Kto uprawia sport, regularnie ćwiczy cieszy się lepszym zdrowiem, rzadziej choruje i dłużej żyje...

Zalety sportu można by mnożyć, jednak pamiętajmy, że każda aktywność fizyczna zaczyna być szkodliwa od momentu, gdy przestaje sprawiać nam przyjemność, a więc staje się obowiązkiem. Nie rezygnujmy z uprawiania sportu, jednak róbmy to z głową.

Uprawianie sportu wciąga, sprzyja redukcji wagi ciała i szybszej regeneracji sił. Lepszy sen nocą, nieuleganie przesileniom pogodowym i zwiększenie odporności to tylko niektóre z zalet uprawiania sportu. Sport poprawia wydolność układu krwionośnego i oddechowego. Odpowiednio dobrany wysiłek fizyczny może pomóc w walce z nadwagą, nadciśnieniem tętniczym czy osteoporozą.

Dzięki dotlenieniu organizmu, sprawniej pracuje mózg, rozszerzają się naczynia krwionośne i znika uczucie ospałości. Więcej na Praca i Zdrowie 6/2016

oraz Biegaj bezpiecznie - Bezpieczeństwo Pracy 3/2010

Ćwicz i uprawiaj sport ale bezpiecznie!

A tak na sportowo wyglądał 2016 r. w moim wydaniuUśmiech

Statystyka:

13 ukończonych półmaratonów i 9 innych biegów = 385 km przebiegniętych na zawodach

dodatkowo ok. 1400 km przebiegniętych podczas treningów + 60 km przebiegniętych na bieżni

23 godziny treningów na siłowni i ok. 200 godzin innych ćwiczeń

Siłownia

KRAV MAGA

rozpoczęcie sezonu biegowego

13. Krakowski Półmaraton Marzanny - Kraków 20.03.2016 r.- 1h40min53s

IX. warszawski półmaraton - 1h40min03s

Perły małopolski - Skała - 17.04.2016 r. - 13,7 km przełaj - 1h13min06s

IX Katowicki Festiwal biegowy im. Kukuczki - półmaraton - 23.04.2016 r.- 1h39min51s

(po raz pierwszy poniżej 1h40min i osiągnięty cel na 2016 r.)

II półmaraton kielecki - 8.05.2016 r. -1h39min54s

(po raz drugi poniżej 1h40min)

XXIV półmaraton świętokrzyski Małogoszcz-Krasocin - 21.05.2016 r. - 1h46min36s

Postaw na lewka - piknik charytatywny Katowice 4.06.2016 r. - 15 km - 1h13min19s

Przybij piątkę - Dąbrowa Tarnowska - 5.06.2016 r. - 8 km -38min06s

XII EKO Jurajski półmaraton Kraków/Rudawa - 12.06.2016 r. - 1h50min41s

(ciężki bieg górski ale nie aż taki jak o nim mówili)

I Kraśnik półmaraton - 26.06.2016 r. - 1h58min41s

(najcięższy bieg - oj ciężko było ze względu na temperaturę i wilgotność)

Bieg o pierścień św. Kingi - Bochnia - 2.07.2016 r. - 10 km - 50min53s

Summer Run Bieg nad Jeziorem Rożnowskim2016 r. - 10 km - 52min14s

Chorwacja ponad 100 km w porannych bieganiach

Chorwacja - Hvar półmaraton - 20.08.2016 r. - 1h54min41s

(od 0 do 500 m npm czyli 12,5 km pod górkę w 49 stopniach upału, ciężki górski bieg)


Festiwal biegowy Krynica

życiowa dziesiątka - 10.09.2016 r. Krynica - Muszyna - 47min05s (straszny bieg - chcę o nim zapomnieć bo odchorowałem go w nocy)

Konspol półmaraton - 11.09.2016 r. Krynica - Tylicz - 1h50min02s

4F Półmaraton Wielicki - Wieliczka 25.09.2016 r. - 1h43min59s

Silesia półmaraton - Katowice - 2.10.2016 r. -1h43min46s

Bieg o nóż komandosa - Lubliniec - przełaj 10 km - 7.10.2016 r. - 55min09s

(ciężki bieg przełajowy ze względu na ubiór krój wojskowy włącznie z butami)

3 PZU Cracovia Półmaraton - Kraków - 16.10.2016 r. - 1h43min01s

III gliwicki półmaraton - 23.10.2016 r. - 1h38min49s

ŻYCIÓWKA w półmaratonie!!!

Tarnowska Dyszka - Tarnów - 6.11.2016 r. - 45min01s

a na zakończenie sezonu biegowego

krakowski bieg świetlików (zima) - 17.12.2016 r. - 47min32s